[...] po zawodach ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] fajna objętość Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] okrutnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] takiej potrzeby. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] progresik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] 10x50kg | 10x40kg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] w temacie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem [...]
[...] krążę poniżej 100g węgli i nadrabiam tłuszczem. Jak tego nie kontroluję to zawsze tak wychodzi @-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek --------------------------------- Jutro wstaję o 4,więc nie wiem czy będzie mi się chciało ,ale na dniach muszę się pomierzyć, bo jestem [...]
[...] w połowie. \-) B 1: Poszło więcej powtórzeń, niż ostatnio, więc spróbowałam zrobić dodatkową serię, ale byłam już wymęczona i poszło marnie. B2 : +2 kg C: +1 interwał 8-) ----------------------------------- ATG challange, vol. 2 : x 95 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek
[...] 8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 3kgx 10/ 4kgx 10 C Interwały 30/30 x 5* *Miałam w planach dorzucić jeden interwał, ale na planach się skończyło. %-) Omal nie wykitowałam przy 5 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesio ------------------------------------------- Jutro pomiary ;-)
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 30 - 06.05.2016 Ale dzisiaj gorąco - czyli super :-D Tak jak było dzisiaj, to dla mnie idealnie, spokojnie na krótki rękaw i spodenki, ale bez męczarni w upałach ;-) Niestety za dużo z tej pogody nie użyłem... Pobudka o 6 i jazda na uczelnię, wróciłem o 12, a już pół godziny później [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 47 - 23.05.2016 Dzisiejszy dzień był straszny... Najpierw od rana wziąłem się za Grę o Tron, od razu jak tylko się obudziłem to ściągnąłem odcinek i jak uszykowałem sobie śniadanie, to do niego usiadłem. Nie wiem czy oglądacie, ale ten odcinek był tak mocny, że aż ciężko to opisać [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Ciężki dzień, głównie przez pogodę i lejący się żar z nieba. Od rana znowu uczelnia i znowu zaliczenie. Teraz to już w ogóle nie było łatwo, zadania otwarte ciężkie, a o części testowej nie wspominam. Co prawda 2/3 otwarte zrobione, pytania testowe w części [...]
Mali mam nadzieję, że Mama Cię rozpozna }:-(. Miłego pobytu na polskiej ziemi };-). Miłe co piszesz, naprawdę wkładam całe serce zarówno w dietę jak i ćwiczenia. :-D DZIEŃ 42 poniedziałek 13/05/2013 DIETA: LC/ bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120 g WW/ 1600 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata [...]